風就是宇宙當中最戲劇性的一種特質。它有著那瞬息萬變的念頭,捉摸不定的行蹤,纖纖如絲的形體,卻有著上山下海的無窮動力。 他們是天生的藝術家,獨特的創造力與源源不絕的創作來源就是風型的人格特質! 他們也是天生愛好自由的一群人,熱衷吉普賽人的生活方式,以音樂、舞蹈為精神糧食的享樂主義者! 風能的物理特質 不規則、移動、輕、乾、冷、精微、快速、粗糙。 風型人導致身心失衡徵象 心智 缺乏專注力;失眠;對聲音和觸碰敏感;精疲力竭。 身體 ✔️對冷耐受力低; ✔️躁動不安與無法安靜坐著; ✔️肌肉緊繃; ✔️便秘、脹氣、腹瀉; ✔️渴求甜、酸及鹹的食物; ✔️關節僵硬疼痛; ✔️傾向感染一般性疾病,如:感冒、泌尿道感染。 ☘️如何平衡風能 實施規律生活作息、給予穩定、沉重、油膩、熱、黏膩、緩慢、柔軟等與風能相反的特質。 🌿生活作息 📌規律是關鍵。風能傾向的人來說容易在活動與身體律動上變得不規律。因此,試著維持固定時間的飲食、睡眠與工作。 ✔️應該做的 📌維持固定每日作息。 📌規律放鬆。 📌到戶外散步,享受日光浴。 📌花一些時間沉思。 📌傾聽平靜音樂。 📌泡溫水浴。 ❌ 不應該做的 📌避免壓力太大。 📌不固定飲食時間。 📌喝咖啡。 📌說太多話。 📌睡太少。 📌運動太頻繁。 📌經常暴露在冷空氣當中。 📌過度感官刺激的活動。 油按摩 使用熱油按摩是其中平衡風能最有效生活作息之一。如果你是風能傾向不平衡的人,應該將油按摩列為生活作息當中的一部分。 ✔️適合按摩油: ※芝麻油、杏仁油、橄欖油。 【阿育吠陀督夏平衡調理油】 運動 穩定與體力建立式的運動與任何緩慢、直接性的移動能平衡風能。重力訓練特別適合,它能提供穩定性以對抗風能過輕與移動的特質。但是,必須避免過度的體能操練。 風型瑜珈體式 🌿飲食 溫暖、湯品、熱飲。著重在穀類與油脂攝取。 ✔️何時要遵循平衡風能飲食: ※風能升高。 ※風能體質且感覺風能在體內增加。 ※在乾、起風與冷的氣候裡。 ※秋末與冬天。 ※處在易惡化風能環境,如:高海拔氣候。 ※當風能高的老年階段。 📌風能飲食最重要觀點: ※特質:熱、液態、油膩與沉重。 ※味道:甜、酸與鹹。 ※規律飲食。 ※安靜氣氛進食。 ※溫暖與煮過的食物,特別是湯品。 ※只喝熱飲。 ❌避免飲食: ※特質:冷、乾、輕。 ※味道:辛辣、苦、澀。 📌斷食:風能體質的人,避免斷食超過16小時。如果風能升高,應避免斷食。 ※不定時飲食。 ※邊走邊吃。 ※生冷、乾燥食物,如:沙拉。 ※冷飲。 ✔️提升消化火方式: ※飯前一兩片薑絲加上一搓岩鹽和檸檬汁。 ※進食當中搭配原味優格加上一搓鹽巴。 🌿食物種類
✔️適合平衡風能的食物: ※穀類:小麥、香米、詩佩爾特小麥、紅䊍、煮過燕麥、非酵母麵包。 ※蔬菜:茴香、小黃瓜、紅蘿蔔、南瓜、秋葵、白蘿蔔、甜菜根、菠菜、蘆筍、地瓜、櫛瓜、甜豆、煮過去皮番茄、朝鮮薊。 ※扁豆:綠豆仁、腰豆、黃豆、*紅扁豆、*黃豆製品(適量)。 ※油脂:印度純淨奶油(ghee)、其他食用油除了椰子油、鹹酪奶、鹹奶油、新鮮起司、熱過牛奶、莫札瑞拉起司、酸甜奶油、*硬起司(適量)。 ※泡過水去殼的堅果,如:西洋杏仁、核桃、榛果、南瓜仔、向日葵仔與芝麻仔。 ※香料:八角、羅勒、時蘿、甜茴香、薑、肉桂、綠荳蔻、孜然、月桂葉、薑黃、丁香、鼠尾草、馬鈺蘭、迷迭香。 ※鹽巴:喜馬拉雅山岩鹽(白色或是粉色)。 ✔️其他食物,建議正餐之前或是一小時之後再吃: ※甜食:少量蔗糖、濃縮果汁、糖蜜、*蜂蜜(適量)。 ※水果:葡萄、鳳梨(煮過)、蘋果(煮過)、酪梨、新鮮椰棗、草莓、無花果、柳丁、奇異果、萊姆。 ※飲料:果汁,如:蘋果、莓果、柳丁或是檸檬汁加上岩鹽。甜茴香茶、洋甘菊茶、檸檬香蜂草茶。 評論已關閉。
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