土能是這宇宙穩定支持的力量。它能給風能有回家的居所,彷彿是一位母親守護與保護著像風一樣的小孩。 土型人有著如大地之母包容的大愛,眼裡的萬事萬物都是上天的恩典。因為豐碩的身軀當中蘊藏了滿滿的愛與慈悲,水汪汪的大眼裡有著對世間苦無限的憐憫,但是,往往有時候分不清是愛還是執著! 土型人的柔軟能滋養小小受創的心,疲倦時溫暖的床,讓人安頓、養精蓄銳之後再出發的力量。 ☘️土能的特質 冷、沉重、油膩、穩定、柔軟。 ☘️土能Kapha導致身心失衡徵象 🌿心智 ✔️缺乏衝勁與清楚腦袋; ✔️對事物強烈依附感。 🌿身體 ✔️皮膚極度冰冷; ✔️缺乏食慾與飢餓感; ✔️減少味覺與嗅覺敏銳度; ✔️體重增加; ✔️感覺沉重與遲鈍; ✔️感覺疲倦與懶散; ✔️缺乏活動; ✔️皮膚油膩與頭皮屑; ✔️黏液分泌增加; ✔️鼻竇炎或鼻塞; ✔️易感染咳嗽型感冒。 ☘️如何平衡土能 實施熱、輕盈、乾、粗糙、移動等與土能相反特質。 🌿生活作息 📌刺激是關鍵,能平衡怠惰、穩定所帶來的僵硬的心。土能很多的人傾向需要找到挑戰他們自己,讓自身變活躍,以及即刻改變他們生活作息。 ✔️應該做的 📌使用乾粉或是油來按摩。 📌洗溫水澡。 📌學習新的事物。 📌尋找能激勵的同伴。 📌傾聽活潑音樂。 📌遠離平日常規的生活型態 ❌ 不應該做的 📌長期不動。 📌睡太多。 📌體重增加太多。 📌暴露在冷氣候。 📌處在隔離生活方式。 🌿油按摩 刺激按摩方式,如:使用乾粉、絲手套或是熱油,如:特別土能油、芝麻油或是芥菜仔油能帶來輕盈與熱來平衡土能。尤其加上蒸氣浴或是桑拿效果更好。 ✔️適合按摩油: ※芥菜仔油(非常熱性,不要使用全身,用於特定部位)、熱芝麻油。 【阿育吠陀督夏平衡衡調理油】 ✔️乾粉準備: 三杯鷹嘴豆、2茶匙乾羅勒、2茶匙乾鼠尾草、*1茶匙苦楝粉、*1茶匙餘甘子粉或三果粉、*印度乳香粉(*選擇性)、2茶匙岩鹽。 土型瑜珈體式 🌿運動 運動對土能傾向的人很重要。運動能刺激土能緩慢的新陳代謝。參與團體的活動能因速度、競爭當中帶來好處。跳舞也很有幫助,因為輕盈與移動能平衡土能沉重與穩重特質。 🌿飲食 避免過量、沉重的食物。偶爾跳過一餐不吃,或是規律斷食或是少吃一些。增加溫暖的食物,避免沉重、黏膩食物,或是吃太多五穀類。 一般溫暖的食物能刺激消化火,增加食慾,並且消化變快。 ✔️何時要遵循平衡土能飲食: ※土能升高。 ※土能體質且感覺土能在體內增加。 ※在春季,如果消化火虛弱、當土能高漲的冷或是潮濕季節裡。 ※處在長期冬季氣候,有下雪結冰或是下雨寒冷的環境。 📌土能飲食最重要觀點: ※特質:乾、熱、輕。 ※味道:辛辣、苦與澀。 ※規律與溫暖飲食。 ※在友善與活潑氣氛下進食。 ※豐富的蔬果。 📌斷食或是略過早餐或是晚餐,改一天兩餐。 ※只喝熱飲但是,不要喝太多水,一天6杯左右水量。 ※攝取許多蔬果、增加扁豆類、使用辛辣香料,如:薑、黑胡椒、少許辣椒或是白蘿蔔,或是辣醬;乾食材。 ❌避免飲食方式: ※特質:冷、油膩、沉重。 ※味道:甜、鹹、酸。 ※油膩食物。 ※過冷食物。 ※牛奶或是奶製品。 📌過度進食。 ※點心。 ※吃宵夜。 ※獨自一人進食。 ✔️提升消化火方式: 🌿消化火飲品: 材料:1茶匙孜然、1/2茶匙黑胡椒(火能者,可以改用長胡椒)、2-3片薑、一搓岩鹽。 作法:將所有材料加入一杯水內煮至沸騰,然後悶蓋10分鐘,倒入杯中飯前30-40分鐘前喝。 ※攝取苦味食物。 ※身體運動。 ※烹煮食物時加入黑胡椒、薑、辣椒丁,或是苦味香料,如:咖哩葉、薑黃、葫蘆巴仔或葉。 🌿食物種類
✔️適合平衡土能的食物: ※穀類:小米、玉米、蕎麥、糙米、黑麥、全麥、苋菜、裸麥、紅䊍、麥片、爆米花、玉米片、玉米麩、*白米、*佩爾特小麥、*炒過燕麥(適量)。 ※蔬菜:煮過去皮的茄子、菠菜、紅蘿蔔、南瓜、秋葵、甜豆、甜菜根、蘆筍、地瓜、綠色蔬菜、花椰菜、大頭菜、綠花椰菜、高麗菜、馬鈴薯、綠甜椒、韭菜、羽衣甘藍、白蘿蔔、西洋芹、綠辣椒、朝鮮薊。 ※扁豆:要充分浸泡與香料一起烹煮完全。如:綠豆仁、紅豆、鷹嘴豆、黃豆、紅扁豆、腰豆、*豆漿、*豆腐、*麵筋。 ※油脂:橄欖油、芥花油、芥菜仔油(最多一天兩湯匙)、酪奶、乾酪、*無鹽羊起司佐香料口味(適量)。 ※香料:八角、紅辣椒、葫蘆巴仔、巴西里、香菜、馬鈺蘭、荳蔻、芥菜仔。 ※鹽巴:適量的鹽巴或是喜馬拉雅山岩鹽(白色或是粉色)。 ✔️其他食物,建議正餐之前或是一小時之後再吃: ※甜食:楓糖漿、糖蜜、*黑糖、*乾果(適量)。 ※水果:鳳梨、澀味蘋果、葡萄柚、柳丁、木瓜、榲桲、梨子、藍莓、大黃、*乾果、*草莓、*檸檬(適量)。 ※飲料:薑茶、瑪莎拉茶、甜茴香茶、茉莉茶、洋甘菊茶、玫瑰果茶、丁香茶、香茅茶【阿育吠陀淨化香草茶】。 評論已關閉。
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